自分の器を大きくするためのセルフ・カウンセリング　「自己肯定感」を高めて、自信を手に入れる

自分の器を大きくするためのセルフ・カウンセリング　「自己肯定感」を高めて、自信を手に入れる

■ 「自己肯定感」といった言葉を耳にしたことはあると思います。「自己肯定感」とは、自分を肯定する考え方です。この「自己肯定感」は、何かをするときの「自信」にもつながります。自己肯定感が低いと「自信がない」「心の余裕がない」状態になりやすいので、仕事や人間関係にも影響します。
■ ただでさえストレスの多い現代社会の中で、自己肯定感が低いと何かと苦しく感じることが多くなります。自己肯定感を高めるには、自分で自分を認めることが第一歩です。自分を知り、自分のその時々の感情を受け入れ、自分に対して受容・共感をすることです。
■ 今回は、「自己肯定感」を高めるセルフトレーニングをご紹介します。

１．本当の自分＝観察者セラピー
　多くの人は、「思いや感情は自分自身である」と思っているかもしれませんが、実は、その「思いや感情は自分自身ではなく、その思いや感情に気づいて“なるほど”と声をかけてあげられる自分が“本当の自分”」なのです。
　観察者としての本当の自分を育てる方法がこの瞑想法です。