Ｆ＆Ａレポート

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New Year,New Me！　新しい年、新しい私！

　今年は平成の世が終わり、5月1日には新しい元号がスタートします。まさに、新時代到来の年です。これを機に新しいことへのチャレンジや、新しい習慣を身につけたいという人も多いのではないでしょうか。自分が変われば、ものの見方が変わり、周囲との関係も変わります。自らより良い流れを起こし、幸運を掴める体質をつくりたいものです。

　そこで、今回は「姿勢」を見直してみましょう。立ち姿、歩く姿、ものを持ち上げるときの姿、すべての動作やしぐさの見映え(みばえ)に「姿勢」は影響します。さらに「姿勢」は心の状態にも影響するだけでなく、肩こりや腰痛といった健康にも影響を及ぼします。

　最近では「ストレートネック」と言われる「スマホ首」による弊害も話題になっています。うつむいてスマホを触る時間が長いために、首が前に突き出たような格好になり、肩が内側に入り、背中が丸くなってしまうのです。横から見るとゴリラのような背中です。

　これではせっかくのイケメンも美人も台無しです。すっきりとした姿勢の習慣を身につけるだけで、見た目の印象は３割アップするといっても過言ではありません。良い姿勢は、自分を「変える」きっかけとして、今すぐできる新しい習慣です。

1. 両膝を伸ばし、まっすぐに前を向きます。
2. お尻を軽く締めます。
3. そのまま肩を持ち上げ、後ろへ大きく肩を回します。（胸の位置を高くキープ）
4. ３で背中がそり、お腹も出ます。この出たお腹を元に戻し、体をまっすぐにします。
5. 息をフーッと吐きながら肩を下げて、首はまっすぐ伸ばします。
6. まっすぐに伸びた丹田を意識し、下半身はしっかり、上半身はふんわりと力を抜きます。